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來源(yuan)︰發布(bu)日期(qi)︰2020-02-19 16:22:45
  本網訊︰春寒料(liao)峭,乍暖還(huai)寒。雨水(shui)節氣過後,雖然氣溫回升,但(dan)是偶爾(er)冷空氣會殺個回馬槍,提醒著人(ren)們(men)“倒春寒”的(de)存(cun)在。在這個時候,養生保健(jian)最關(guan)鍵(jian)的(de)就是保護好脾胃,注意春捂。
 
  可春捂不是多穿點衣(yi)服(fu)那(na)麼(me)簡(jian)單。弄不好,可能會捂的(de)不huai)換(huan)蛘呶婀恕N婺畝 濫畝?娑嗌佟?娑嗑茫空舛際悄愀米 獾de)事兒。
 
  一(yi).春捂記住兩(liang)句話
 
  幾乎大家(jia)都知道春天要“春捂”,就是不要著急換(huan)上輕薄的(de)衣(yi)服(fu),為什麼(me)呢?很(hen)多人(ren)都有經驗,做(zuo)好了“春捂”,春天不容易感(gan)冒、夏天不容易鬧肚子(zi)。
 
  01  中老年(nian)注意“上薄下厚”
  春季穿衣(yi)應以(yi)保暖為重,一(yi)件一(yi)件地減。由于人(ren)體下部的(de)血(xue)液循環要比上部差,容易遭受風寒的(de)na)窒  yi)宜“上薄下厚”,即(ji)先減上衣(yi),後減下裝,鞋(xie)子(zi)也(ye)要穿得暖和一(yi)點。
 
  除穿衣(yi)保暖外,不宜過早摘(zhai)掉帽子(zi)、圍(wei)巾,以(yi)免(mian)遭受風寒,出(chu)現(xian)頭痛、感(gan)冒、傷(shang)風。
 
  習慣(guan)“要風度不要溫度”的(de)人(ren)們(men)尤其(qi)要注意,過早地換(huan)穿裙裝,還(huai)不穿褲襪,關(guan)節炎zi)?嘀指究撇《既菀撞懟/div>
 
  02  青少兒護好“前心(xin)後背”
  面對yuan)漢  簧偌jia)長擔心(xin)孩會著涼,于是把小孩里三層(ceng)外三層(ceng)地包(bao)裹著,常把寶寶裹出(chu)汗,捂出(chu)痱子(zi)和其(qi)他皮(pi)膚問題(ti)。
 
  當(dang)人(ren)體的(de)四(si)肢暖和時,身子(zi)也(ye)就是暖和的(de)。家(jia)長只要摸摸孩子(zi)的(de)手腳是暖和的(de),就可以(yi)了。
 
  最重要的(de)是,護住孩子(zi)的(de)na)靶xin)後背,因此最好給孩子(zi)做(zuo)個“貼心(xin)”的(de)小棉(mian)坎bu)綞 ?xin)護背,既不huan)崳婀耍  zi)穿著也(ye)靈(ling)活。
 
  孩子(zi)春捂捂多少、捂多久,也(ye)要看(kan)個人(ren)的(de)體質。讓寶寶多運(yun)動(dong),提高身體的(de)抵抗力,才是王(wang)道。
 
  二.養護脾髒,增強體質
 
  脾胃為後天之本,氣血(xue)生化之源(yuan)。脾胃功能健(jian)全,則(ze)人(ren)體營養利用(yong)充分,反之則(ze)營養缺乏,體質下降。所以(yi)增強體質sheng) 岣呷ren)體的(de)抗病能力十分重要。
 
  01  省酸(suan)增甘(gan),以(yi)養脾氣
  “春應肝而養生”。春天陽氣升發,要生發陽氣,就要先清(qing)除漫長冬季積存(cun)在體內的(de)代謝廢物,飲食(shi)要清(qing)淡些,味道不要太厚重,多吃新鮮的(de)蔬菜水(shui)果通暢腸道。
 
  飲食(shi)要減少“酸(suan)味”食(shi)物,避免(mian)肝髒功能亢進(jin)(指生理機能超過正常情況),多用(yong)“甘(gan)味”食(shi)物(如(ru)棗、山藥、大米、小米、薏(yi)米、紅(hong)薯(shu)、黑木(mu)耳、香菇jian) gui)圓(yuan)、栗子(zi)等(deng))來增強脾胃功能。
 
  02  不要生氣,要淡定(ding)
  春養肝,要戒怒(nu)。春季肝陽亢盛(sheng),如(ru)果情緒過于急躁或者起伏(fu)過大,容易傷(shang)到脾髒。
 
  心(xin)情過于抑(yi)郁會導(dao)致(zhi)肝氣郁滯,使免(mian)疫力下降。凡(fan)事多正面思維,遇(yu)到令人(ren)song)de)事時,不妨默數(shu)三下,平復心(xin)情,理智(zhi)對yuan)/div>
 
  03  從輕量(liang)級運(yun)動(dong)開始
  春季陽氣生發,萬物生機勃勃,很(hen)多人(ren)認為到了春季,可以(yi)加大運(yun)動(dong)量(liang)了。
 
  建議大家(jia)可以(yi)從輕量(liang)級運(yun)動(dong)入手,不要操之過急,避免(mian)體內能量(liang)消耗太過而失(shi)去對肝氣的(de)控制,導(dao)致(zhi)肝氣過剩(sheng)而出(chu)現(xian)發熱、上火(huo)等(deng)癥狀。
 
  可做(zuo)些散步jian) da)太極拳等(deng)較輕松(song)的(de)運(yun)動(dong),讓肝氣慢慢地上升,還(huai)可以(yi)外出(chu)踏青,有利于身心(xin)放(fang)松(song)。
(來源(yuan)︰人(ren)民日報)

( 責任編輯(ji)︰師寶華 )  打(da)印
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