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來(lai)源︰發(fa)布日期︰2020-02-19 16:16:08
  一年四(si)季(ji)中,氣溫變(bian)化最無(wu)常(chang)的季(ji)節就是春季(ji)了(liao),這個時段,經常(chang)是剛脫掉(diao)秋褲,發(fa)現降溫了(liao);重新穿上冬衣,中午又(you)是陽光普照,氣溫飆升。
 
  早(zao)春乍暖還寒,是各種流行病的高發(fa)期。俗話(hua)說“春捂秋凍chang) 簧硬rdquo;。為了(liao)一整年的健(jian)康,在穿衣方(fang)面(mian)仍然需要“捂一捂”。
 
  “捂”並不是多穿衣服那麼(me)簡單。《生命時報》特邀專家,告訴你如何科學健(jian)康地(di)“捂”出好身體。
 
  受訪專家
 
  上海交通(tong)大(da)學附屬第六人民醫院康復醫學科主任白躍宏
 
  首(shou)都醫科大(da)學附屬北ben)┬幸揭皆杭閉錕莆庖yi)春
 
  春天不“捂”疾(ji)病找上門
  無(wu)論(lun)季(ji)節如何變(bian)化,人的體溫基本(ben)恆(heng)定在37℃左右,人們調節體溫一是靠自身調節,如中樞調節、皮膚血管調節、排汗等,另一個就是靠增減衣物(wu)。
 
  經歷(li)了(liao)一個冬季(ji)的暖衣保護(hu),人體自身調節機制已適shi)αliao)當前的動(dong)態平衡。
 
  此時如過早(zao)脫去冬衣,將人體暴露在稍(shao)暖卻並不穩定的氣候下,體溫調節機制來(lai)不及建(jian)立新的平衡,極易(yi)造成寒熱失(shi)調,使(shi)免(mian)疫力(li)及抵抗力(li)下降,進而(er)受到疾(ji)病侵襲。
 
  1
 
  寒氣侵襲,感染疾(ji)病
 
  初春時節如未能(neng)合理增減衣物(wu),造成寒氣侵襲,易(yi)感染疾(ji)病。
 
  心血管系di)臣ji)病如冠心病、外(wai)周(zhou)血管病、腦卒(zu)中及心衰等較為危急,因(yin)受寒冷侵襲,機體產生應激(ji)反應。
 
  寒冷時血管收縮,血管阻力(li)加大(da),血壓升高,導(dao)致此類疾(ji)病的發(fa)病率(lv)將大(da)大(da)提高,且發(fa)病後病情(qing)較為嚴重,後期病程遷延,愈後不佳。
 
  2
 
  內分zhi)mi)失(shi)調,免(mian)疫異常(chang)
 
  寒冷可引起(qi)內分zhi)mi)機能(neng)失(shi)調,導(dao)致免(mian)疫反應異常(chang)。
 
  體表溫度的降低(di)會導(dao)致鼻黏(nian)膜中毛細血管收縮,血流量減小,免(mian)疫細胞數量下降,繼而(er)引起(qi)免(mian)疫功(gong)能(neng)下降。
 
  由鼻腔進入(ru)的病毒感染細胞的概率(lv)就會提高,可誘發(fa)多種呼吸系di)臣ji)病,如感冒、支氣管哮(xiao)喘(chuan)、慢性支氣管炎等。
 
  3
 
  關(guan)節疼(teng)痛加you)/div>
 
  對于(yu)患有骨(gu)關(guan)節炎的患者,寒氣侵襲可致關(guan)節疼(teng)痛加you)亍/div>
 
  因(yin)為天氣寒冷時人體血管、肌肉適shi)π允賬   稈 芡tong)透(tou)性減小,關(guan)節間(jian)隙變(bian)窄,用于(yu)潤滑(hua)的關(guan)節液也有所阻滯或減少(shao),影(ying)響關(guan)節活動(dong)。
 
  春捂遵守4個要點(dian)
  “捂”是必要的,但也不能(neng)盲目,要遵循以下幾點(dian)原則︰
 
  “捂”對時間(jian)
 
  春天的氣溫lv)備呤鋇di),溫差較大(da),身體很(hen)容易(yi)在一冷一熱的氣溫變(bian)化中,因(yin)不適shi)Χer)受寒,導(dao)致感冒、氣管炎、關(guan)節炎等疾(ji)病發(fa)生。
 
  一hua)闈qing)況下,當白晝氣溫超過15攝氏度且比較穩定時,穿得(de)稍(shao)單薄些就不至于(yu)感冒或染病了(liao)。
 
  民間(jian)所謂“二(er)月休把棉(mian)衣撇(pie),三月還有梨花雪”“吃了(liao)端(duan)午粽,才把棉(mian)衣送”,說的皆是這個道lan)懟/div>
 
  “捂”對溫度
 
  是否春捂,必須根(gen)據天氣而(er)定。一hua) lai)說,春季(ji)晝夜(ye)溫差較大(da),早(zao)晚較冷時,可適當“捂”一會兒。
 
  中午氣溫在10攝氏度以上xian)笨墑實奔躋攏懷魷ldquo;倒(dao)春寒”時,要恪(ke)守“春捂”之(zhi)道;“暖春”到來(lai),即連續幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上xian)保 筒荒neng)“捂”了(liao)。
 
  如果兩種極端(duan)天氣交錯出現,穿衣、脫衣就tou)們諞壞dian)。
 
  “捂”要有度
 
  “捂”的程度應以自身感覺溫暖,又(you)不出汗為宜。
 
  春季(ji),蓄積于(yu)體內的陽氣外(wai)發(fa),若內藏陽氣過多,就會化成熱邪外(wai)攻(gong),誘發(fa)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部(bu)位出血,以及頭暈目眩等癥狀。
 
  “捂”對重點(dian)
 
  一捂背。
 
  背為督脈之(zhi)海,也是陽脈之(zhi)海,是一身陽氣匯集的地(di)方(fang),背部(bu)保暖可shao)?fang)疾(ji)病,減少(shao)感冒幾率(lv);huan)蟊橙綣芎  菀yi)陽氣不足,有礙升發(fa)。
 
  二(er)捂腹(fu)。
 
  腹(fu)部(bu)是陰經積聚的地(di)方(fang),腹(fu)部(bu)溫度太低(di)會導(dao)致胃腸道疾(ji)病、婦科疾(ji)病、男性生殖系di)臣ji)病出現。腹(fu)部(bu)保暖是保護(hu)胃、脾、腸,預防(fang)消化不良和拉肚子。
 
  三捂腳。
 
  春天防(fang)寒照顧好頭頸和雙腳,可以避免(mian)感冒、氣管炎、關(guan)節炎等疾(ji)病發(fa)生。
 
  寒多自下而(er)起(qi),傳統養生主張春時衣著宜“下厚(hou)上薄”,因(yin)為人體下身的血液循環要比上部(bu)差,容易(yi)遭(zao)到風寒侵襲。

( 責任編輯︰師寶(bao)華 )  打印
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